心地よいことしよう！～女神様からのお裾分け～

1.集中と非集中の関係
最近聞いた脳科学の話に、
集中と非集中を意識することが必要ということを聞きました。
今まで、集中、集中とその集中力が大切と言われ続けたような感じがあります。

でも、周りを俯瞰するには、
なんと、ぼっ～とする時間が必要だそうです。
何故なら、この時に、脳が整理され、見えないものが見えやすくなるとの事です。

確かに、集中することは良いことだけど、その事ばかりに目がいってしまい、全体的なことが見えなくなってしまいますよね😃

2.集中と非集中の時間の割合
一般的な効果的な時間の割合は、
45分集中、15分非集中(瞑想、散歩等)だそうです。
但し、個人差もあるみたいなので、倍の90分集中で一休みとか、いろいろ試してみるのも良いですね。

私の場合は、トイレに行ったり、歯を磨いたり、別の場所に移動して、気分転換してますね🎵


3.集中と非集中を実践する方法
実践する為には、アラームを設定する方法が効果的みたいですね☺️
スマホなら、時間設定にアラーム機能が付いてるので、活用してみたらどうでしょうか
ストップウォッチ、キッチンタイマーでもやろうと思えば、できますよ🎵
また、ズボラな私は、目の前に時計を置いて、適当に時間を測ってやってますよ🎵


では、お互い、集中、非集中を実践し、心地よい脳を作りましょう

関連記事

• 集中、非集中を実践し、脳を心地よくしよう (2021/02/28)
• 一日の脳の決定力をできるだけ、仕事に向けて、心地よく生きよう (2021/02/07)
• 心地よい努力で効果を上げるには～ミエリンを増やす方法～ (2021/01/23)
• 脳科学からみた心地よいホルモン (2021/01/20)
• 自分変えプロジェクト（その１）・人生の質を変えるには～質問によって人生は変わる～ (2014/05/05)