2014-05-17(Sat)

自分変えプロジェクト(その9)~心と姿勢の関係/ヨガの効果~

P1001106.jpg

最近の私ですが、ある医者に、体の歪みにちょっと指摘されてしまいました。

それで、よく考えてみると、「椅子に座る姿勢が悪いのでは?」と自分なりに気がつきました。


まず私は、椅子に座るとどうしても足を組んでしまいます。

また、足を組まないかと思うと、座高を低くし、椅子の背もたれに首を持っていって、

パソコンの画面を見るなど、姿勢に良くないことをやっていました。


これは体の歪みの原因になると思い、こういうことをできるだけ止めるようにしました。


今はできるだけ、肩の力を抜き、背筋を伸ばすようにしています。

また、休憩時間は、肩甲骨を狭め、胸を張ったりするようにしています。


たったこれだけを意識しただけで、以前から悩まされていた肩の痛みも減りました・・


また、姿勢を良くすると、意外と思われる方いると思いますが、心も落ち着きます。


体の動きを良くすると、心も良くなるのです。


このことを何千年も昔から実践しているのが、”ヨガ”です・・・

ヨガというのは、不思議なものです。

”疲れたなあ~”とか”落ち着かないなあ~”と思っている時に、

それに合ったヨガをやると不思議に回復します。


今では、私も毎朝ちょっとしたヨガをやっています。

体の動きを整えることによって、心も整うから不思議です。

太陽のポーズ、英雄のポーズ、木のポーズなどなど・・・

体調によって行うポーズの本がいろいろと出ているので良かったら見てください・・

ちなみに私のオススメは次の二冊です。

まずは、パワーヨーガで有名な綿本彰さんの本です。
「ヨーガおうちエクササイズ」
不安・うつに効くヨガやダイエット効果のあるヨガ、アンチエイジングに効くヨガ等も説明しています。
「ヨーガ」おうちエクササイズ―めざせ!セレブ美人「ヨーガ」おうちエクササイズ―めざせ!セレブ美人
(2004/02)
綿本 彰

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そして、体の気分別に解りやすく教えてくれる
「リラックスヨガ」です・・・CD付きなので、解りやすいですよ!
いちばん気持ちいいリラックスヨガ―4週間でキレイになる!元気になる!いちばん気持ちいいリラックスヨガ―4週間でキレイになる!元気になる!
(2004/04)
森川 那智子

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機会のある方は、自分に合うヨガを試してみてください・・・


では皆様も、体の姿勢に注意し、心地よくありますように・・・^^
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テーマ : 幸せになる考え方
ジャンル : 心と身体

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