2014-05-04(Sun)

夏場にオススメの食べ物~上手な水分補給~

さあ、5月を向かえ、暑い日が続いてきた・・・

ここ数日、関東地方は夏日より多い・・・

こういう時、必要なものは、水分補給できる食べ物だ・・・

いわゆる、身体に水分を浸透させる食べ物だ・・・

それでオススメしたいのが、水分補給できる果物や野菜だ・・・

なぜ果物や野菜が良いかというとカリウムという成分がほどよく入っているからだ・・


最近僕がたまに食べるものとして、水漬けされているキュウリだ・・・


これは、塩漬けされたキュウリとみょうがの漬物だ・・
image (1)


また、キュウリは、食べる時にでるサクサクという音が心地よい・・


人間の細胞の外側にはナトリウム(塩など)があり、内側にはカリウムがある・・

この両者がバランスとれているのが理想だ・・・

なので、あまりカリウムを取りすぎるのもオススメしない・・・

カリウムの効果は、

むくみや高血圧対策になり、筋力アップ、知覚が鋭くなる・・

また、ナトリウムの効果は、食欲アップ、精神安定の効果がある


不足すれば、各々の逆の効果がでるといった具合だ・・・



ですので、野菜ばっかり、果物ばっかりでもだめみたいなのだ・・・

たんぱく質もお肉も魚も必要だ・・・

あくまでも、バランス良く・・・これが基本だ・・


これからは、ますます暑くなるので、上手な水分補給をおすすめしたい・・

もちろん、ミネラルウォーターなどの水分も必要だが、

水分の多いキュウリ、トマト、グレープフルーツ、夏みかんなどで栄養補給してもらいたい・・・


これからどんどん暑くなるので、こまめな水分補給が必要になってくる・・・


では皆様も、上手な水分補給でこの夏を心地よくむかえますように・・^^
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