2012-08-03(Fri)

夏の喉の渇きには、冷やした野菜・果物と天然水&トマトの効果

最近、ずっと真夏日が続いてますねえ・・・
そして、喉もからからになりやすいし・・・

随時、水分補給ということで、天然水の摂取も大切です・・・
でも、喉の渇きには、やっぱり、天然水も摂りながら、
冷やした野菜や果物を食べると良いような気がします・・

冷やすと野菜や果物の中に含まれる水分が身体の中を
行き渡る感覚が、何だかとても心地よいですね・・・

最近は、このプチトマトを冷蔵庫で冷やして食べるようにしています・・・
プチトマトは丸ごと一口で食べやすいし、また、その中の冷たい水分が
身体に行き届く感じがします・・・
P1002772.jpg

また、トマトには赤色の色素リコピンというのが含まれています。
基本的には、赤いトマトが日光を多く浴びている証拠なので、赤いトマトが
オススメで、その他にビタミン・ミネラルも多く含んでいます・・・
このリコピンには、抗酸化作用が強くベータカロチンの2倍の働きがあります。
この抗酸化作用は、活性酸素を消し去り、発ガン抑制や心臓病などの
予防効果があります・・

また、1日の摂取量は、15mgのリコピンを摂ると良いとされています。
量にすると、
Lトマトだと2個分(約500g)、
プチトマトだと約17個(約250g)、
トマトジュースだと、 1本弱(約160g)
ぐらいだそうです・・

でも、私てきには、好きなときに少しづつでも良いのでないかと思います。
P1002773.jpg

その他に、グレープフルーツ、スイカ、オレンジなどなど
また、冷やしたキュウリも水分が多く含み、カリウムの利尿作用で、
身体のむくみ・だるさを解消してくれるのでオススメですね・・

やはり、自分に合った果物・野菜が良いですね・・
それと一緒に天然水も飲むと、より効果アップした感じがします・・・

さあ、暑い夏を元気に乗り越えましょう・・

ぜひ皆様も、自分に合った果物・野菜を食べて、心地よくありますように・・・


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