2014-04-29(Tue)

僕のダイエット法(その1)~ジョギング~

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僕は、毎週、ジョギングをしているが、

その後には必ずといっていいほど、シャワーを浴びる・・・

このシャワーの爽快感はとても心地よい・・

そして、僕のジョギングはスピードにあまりこだわらない・・・
以前は、スピードにこだわっていた時期もあったが、いろいろな体の故障が多いこともあり

ゆっくり走ることにしている・・

じっくり汗が出るまで走る・・・

何回かいろいろな距離を走っていると、程よく汗ばむ距離というのは、この辺りかなと思い、

決めている

個人差や年齢もあるので距離や走る時間は、自分の体と常に相談したほうがよいだろう・・・

ちなみに参考までに述べさせてもらうが、今の僕の場合は、だいたい15kmを目安に

1時間~2時間ぐらいで走る・・・

時間が変動するのは自分の体調と相談してやっている・・・

要は、楽しく汗をかけばいいのだ・・


”楽しみながらジョギングし、長く続ける”のが目的だから、

他人と競うことは決してしないので、やり終えた後は、「よくやったね・・」とか自分を褒めることも大切だと思う・・・



かれこれジョギング歴は、もう10年以上になる・・

お蔭様で、今の体重は、理想の体重に近くなりつつある・・・


僕も以前、いろいろなダイエットを試してみたり、今でもいろいろと取り入れているが、

あと一歩なものが多い・・・


まずは、これが、僕のダイエット挑戦法だ・・・

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