心地よい少食のお薦め～コルナロ編～

今回は、心地よい少食のお薦めですね☺️
16世紀のイタリアに、
コルナロさんという人がいて、その方は、102歳まで生きたらしいですね
「食べない健康法」の元祖の方で、無病法という本も出版されてます。
もともと、病気がちで、生死の淵をさまよった彼は、医師の忠告で節食生活を始めると、たちまち病は快癒したそうです。

その方の健康法は、一日二食で、

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20分の法則～少量で満腹になるには～

皆さん、お元気ですか？

あっという間に9月になってました＾＾

今年も折り返し地点を過ぎました。さあ、あと半年、楽しんでいきましょう＾＾

最近、20分の法則というのを、you tubeで拝見しました。

ジョギングするのも、ストレッチするのも20分というのを目安にするのが良いそうです。

いろいろな意味で20分というのは、目安になるそうです。

そこで、今俺が実行しているのが、食事をする時間を20分にするということです。

不思議なもので、ご飯少量でも20分ぐらい経過すると、満腹感を感じるんですよね・・・＾＾

ダイエットしたい方には、意外とお勧めですね・・・＾＾

20分の法則はいろいろ応用が効きますので、
自分にあった20分の法則を見つけてみてはどうでしょうか？

では、「20分の法則」で心地よいことがありますように＾＾

身体の3大栄養素を知って、食べて痩せよう～心地よいダイエット２～

皆様、お元気でしょうか！？

一ヶ月ほど、ブログを書かないでいたら、なんとスポンサーの表示が・・・トホホ
ご無沙汰しておりました。

でも、その間、拍手もいつもより多く戴き、とてもありがたいですね・・・＾＾

ありがとうございます・・＾＾

さて今回の話題ですが、前回の心地よいダイエットからの続きですね・・・

その時は、自分のお腹に聴いて、なるべくバランスを持とうということでした・・

その頃は、ある一定基準を食べないほうがよいと思っていたのですが・・・

でも、意外な発見に気がつきました・・・

人間の身体をつくる３大栄養素ってものがあります。

それは、糖質（炭水化物）、脂質、たんぱく質です。

糖質（炭水化物）は、皆様ご存知の米、パンのことですね・・・一番太る原因は、この米やパンの取りすぎですね・・・

脂質とは、肉、魚、サラダ油等の脂のことです・・この脂は動物性より、植物性のほうがよいそうです。

最後の、たんぱく質とは、筋肉や血液の材料となるものですね・・・主な食品は、魚、肉、卵ですね・・・

太らないもので、意外だと思ったのは、肉ですね・・・＾＾

そりゃ・・脂っこいものは別だと思いますが・・・

通常の肉など、太る原因にはならないんですね・・・



また、から揚げ等の揚げ物は、フライパンにオリーブ油をたくさんいれ、片栗粉をつけ、こんがり焼きました・・・

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心地よいダイエット方法～身体にも精神にもよい～

皆さん、お元気ですか？＾＾

本日は、関東地方は雨日和で、俺もゆっくりと家で休養させてもらっています。

今日の雨は、シトシトシトシトシトシトって感じで、雨音に耳を澄ませると良いＢＧＭで心が落ち着きますね・・・＾＾

今日は、俺たちの食べる野菜や米にとっては貴重な栄養になりますね・・・

どんどん、成長してください・・・

野菜で思い出しましたが、最近、俺は、野菜をお湯だきにしてよく食べます・・・＾＾

そしたら、なんと２キロほど減量しました・・・・

ダイエットのやり方は人それぞれですですので、自分にあったダイエットをやることをオススメします・・・

ちなみに俺の最近のダイエット法は・・・

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その後のダイエット経過報告です・・

約一ヶ月ぶりのご無沙汰です。玉置宏です・・・＾＾

プップッ・・・＾＾

ふっ～～～～る～いネタです＾＾

今どき、こんなネタ使っている人いるのでしょうか・・

それは、私です・・＾＾

いやあ、なんともかんとも・・

いや、笑っていいとも～～～～～＾＾

って、この番組も終わっちゃったし・・・＾＾

今日は、久々ブログ更新するのですが・・・

なに、書けばいいんだろ？

って、字を書くのを忘れてしまいました・・・


ていうか、書いてるだろ～～～～～！！（という、ツッコミが・・＾＾）


今回は、久々ということもあるし・・・


前回の「健康でかつ痩せるためには～バランスの良い食事とお腹を空かせることを習慣化する～」の

実施結果を書くことにしました・・・


実行してみたら、かなりダイエットに効果がありました・・・

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